טיפים כללים:
להרים את הרגליים למשך 20 ד' במשך 3-4 פעמים ביום במיוחד בין השעות 15:00-19:00
לשתות בין הארוחות ולא עם הארוחות.
לשכב על הצד – ישפר את המחזוריות ויפחית את הנפיחות.
לנעול נעל שטוחה, ולהימנע מגרביים ונעליים אדוקות.
להוציא טבעות היוצרות התנפחות.
להימנע מלשבת ברגליים מצולבות- ולאפשר את זרימת הדם.
יש להרבות בשתיה ולהמעיט בצריכת מלחים.תזונה- •קטניות- עדשים, אפונה, מלפפון, מלונים, ענבים, גרגר נחלים, אצות, תרד.
מזונות שעשירים בויטמין C – פלפל אדום, תותי יער, פרות הדר, עלים ירוקים, ברוקלי.
שמנים להקלת בצקות בהריון:
עיסוי רגליים מכף הרגל לכיוון הברך למשך מספר דקות עם 2 כפיות
שמן בסיס כגון שקדים, זרעי ענבים מעורב עם 2 טיפות
של אחד או יותר מהשמנים הבאים: לימון, גרניום, תפוז וברוש.
צמחי מרפא:
לשתות 2-3 כוסות
ביום של תה סרפד (כפית לכוס מים רותחים, להמתין מספר דקות ולשתות), ניתן
להמתיק. ניתן להוסיף תה משן הארי ולערבב כמות שווה עם הסרפד.
שני הצמחים האלה משתנים עדינים.
אמבט רגליים:
לקחת חופן של טימין ורוזמרין להרתיח מספר דקות ב1 ליטר מים. להוריד מהאש, להוסיף כפית מלח גס או מלח אנגלי, לצנן מעט ולטבול את הרגליים למשך מספר דקות. מומלץ להרים את הרגליים לאחר מכן לכ20 דקות
טיפולים:
בנוסף מומלץ להגיע לטיפולי דיקור ורפלקסולוגיה אצל מטפלים המתמחים בהריון ובלידה, אשר יניעו,
יתמכו וייתנו מענה לכאב ולנפיחות.
(שרון כהן דולה ומדקרת ובלהה
הראל גורן דולה וארומתרפיסטית)